Инструкция
Внимательно прочитайте каждое утверждение. Оцените, как часто за последние 2 недели вас беспокоили следующие состояния. Выберите один вариант ответа, наиболее соответствующий вашему состоянию.
Важно: Данный тест не является окончательным диагнозом, но позволяет оценить вероятность наличия тревожного расстройства и необходимость обращения к специалисту.
напряжение - это когда нервная система застряла в режиме "боевой готовности", тело (части тела) сжато, как пружина, мысли крутятся по кругу.
внезапный приступ страха, паники, острой тревоги, может сопровождаться физическими ощущениями (сердцебиение, нехватка воздуха), возникающие без реальной угрозы
руминации (мыслительная жвачка) - это зацикленный режим мышления, попытка обрести контроль над неопределенностью путем бесконечного перебора пугающих сценариев
состояние, при котором нервная система не может переключиться в режим торможения и мысли становятся способом сохранить иллюзию контроля
проекция внутреннего конфликта вовне, когда собственное напряжение, не находя выхода, превращается в требование к миру измениться, чтобы стало легче
соматизация тревоги, психическое напряжение, не находящее разрядки в действии, запускает реакцию на физиологическом уровне, подготавливая тело к борьбе с несуществующей угрозой
телесный панцирь, который формируется, когда мы длительно подавляем эмоции (гнев, страх, обиду...) и буквально "застываем" в готовности защищаться, так и не сделав этого
может быть следствием гипервентиляции, когда мозг перегружен поиском тревоги, он направляет все ресурсы на мнимую опасность
проявление реакции симпатической нервной системы (бей, беги), в таком состоянии организм перераспределяет ресурсы, отключая "неважные" функции вроде слюноотделения и подготавливая дыхательные пути к защите, что может субъективно ощущаться как препятствие в горле
это может быть проявлением реакции энтеральной нервной системы, которая в ответ на тревогу запускает перистальтику или спазм, чтобы экстренно "очистить" организм для защиты от несуществующей угрозы
это может быть проявлением реакции "бей или беги), когда организм пытается охладить тело, готовящееся к интенсивной физической нагрузке, которой так и не происходит
это может быть проявлением гипервентиляции- защитного механизма организма, готовящегося к бегству от опасности, который в отсутствие реальной угрозы приводит к дисбалансу кислорода и углекислого газа, создавая пугающее ощущение удушья
избегающее поведение - ключевой механизм тревожного расстройства, при котором человек временно снижает страх, отказываясь от проверки реальности, тем самым убеждая мозг в том, что опасность была реальна
поиск спокойствия - как попытка временно снизить тревогу за счет внешнего подтверждения безопасности
это может быть критерий дисфункциональности тревоги - состояние, когда работа механизма "защиты от угроз" настолько энергозатратна, что парализует повседневную активность
это может быть критерий социальной изоляции - когда страх столкнуться с триггерами тревоги ( осуждением, неопределенностью...) становится сильнее базовой потребности в принадлежности и привязанности
Высшее психологическое образование по специальности «Практический психолог». Интегративная психотерапия: работа на стыке направлений для достижения вашей целостности.
