Диалог с телом vs Борьба с лишним весом
Популярный нарратив о «борьбе с лишним весом» не просто неэффективен — он методологически порочен. Он основан на модели, которая разделяет сознание и тело, разум и материю.
Сильный голод – враг
ПОЧЕМУ нельзя доводить себя до сильного физиологического голода? Сильный голод — это экстремальный режим выживания, который ВЫКЛючает: разум и волю, ВКЛючает: древние программы накопления жира и обжорства. Когда вы пропускаете сигналы лёгкого голода (4-5 баллов), вы не просто «терпите». Вы запускаете в организме каскад реакций, которые гарантированно приведут к…