Как победить резкое чувство голода
Нейрогимнастика (или мозжечковая стимуляция) — это прекрасный инструмент для работы с резким чувством голода, особенно эмоционального.
Почему так важна спокойная обстановка
Прием пищи в спокойной обстановке - это не просто рекомендация «для галочки», а ключевое условие для физиологического и психологического здоровья, особенно в работе с перееданием.
Диалог с телом vs Борьба с лишним весом
Популярный нарратив о «борьбе с лишним весом» не просто неэффективен — он методологически порочен. Он основан на модели, которая разделяет сознание и тело, разум и материю.
Сильный голод – враг
ПОЧЕМУ нельзя доводить себя до сильного физиологического голода? Сильный голод — это экстремальный режим выживания, который ВЫКЛючает: разум и волю, ВКЛючает: древние программы накопления жира и обжорства. Когда вы пропускаете сигналы лёгкого голода (4-5 баллов), вы не просто «терпите». Вы запускаете в организме каскад реакций, которые гарантированно приведут к…